این روزها کم تر می توان در معرض هوای تازه و تمیز قرار گرفت. پس این موضوع به این معناست که باید بیش از همیشه مراقب ریه ها باشیم و به علائم بدن خود توجه کنیم.
به گزارش نجوا خبر، این روزها کم تر می‌توان در معرض هوای تازه و تمیز قرار گرفت. پس این موضوع به این معناست که باید بیش از همیشه مراقب ریه‌ها باشیم و به علائم بدن خود توجه کنیم زیرا ممکن است بعضی از علایم به راحتی چیزهایی را در مورد بدنمان بگویند که با کمک آنها بتوان از مشکلات بعد جلوگیری کرد.
نشانه های مشکل ریه ها
۱. کمر درد و شانه درد
اگرچه این علائم کمیاب هستند اما درد کمر، شانه و قفسه سینه نشان دهنده شروع سرطان ریه است و اگر در مراحل اولیه شناسایی شود، به احتمال خیلی قوی قابل درمان خواهد بود اما زمانی که این درد قوی تر شود و مدت زمان زیادی نسبت به کمر درد معمولی به طول بیانجامد، حتماً باید پزشک مراجعه کرد.
۲. سرفه
سرفه نشان دهنده یک سرماخوردگی رایج است اما گاهی اوقات علامت بیماری های مزمن است. پس بسیار مهم است سرفه های متفاوت را از یکدیگر شناسایی کنید. سرفه های حاد و نیمه حاد می‌توانند نشان دهنده سرطان ریه باشند؛ مخصوصاً زمانی که با علائم دیگری مثل سرفه خونی همراه شوند.
۳. تنگی نفس
تنگی نفس از رایج ترین وضعیت های مربوط به ریه و قلب را نشان می‌دهد، مثل آسم و آلرژی. برای تنگی نفس های شدید بسیار مهم است که محیط اطراف خود را تغییر دهید و یا حتی شهر محل سکونت خود را نیز عوض کنید. اگر تنگی نفس را زیادی احساس کردید، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.
۴. زردی پوست و چشم یا همان یرقان
این علامت به راحتی می‌تواند نشان دهنده مشکلات کبدی باشد و گاهی اوقات نیز بر اثر سرطان ریه ایجاد می‌شود. یرقان وضعیتی است که باعث زردی پوست خواهد شد. همچنین ممکن است روی قسمت سفید چشم اثرگذار هم باشد و آن را به رنگ زرد رنگ پریده یا بیماری حاد تبدیل کند که در چنین حالتی زرد تیره تری را شاهد خواهید بود.
۵. کمبود انرژی
همه انسان‌ها در طول زندگی اوقات زیادی خسته می‌شوند که کاملاً طبیعی است. به هم ریختگی خواب یا استرس نیز می‌تواند عاملی برای خستگی باشد اما اگر این خستگی بسیار زیاد اتفاق می‌افتد و غیر معمولی است، همچنین سرفه هایتان قطع نمی‌شود و کمبود اشتها دارید، احتمالاً به یک وضعیت جدی تری دچار شده اید.
۶. مشکلات خواب
یکی از نشانه های وجود مشکل در ریه مشکلات خواب است. افرادی که به مشکل ریه دچار هستند به دلیل مشکلات تنفسی در به خواب رفتن مشکل دارند. دراز کشیدن روی تخت خواب می‌تواند موجب سخت تر کار کردن ریه‌ها در آنها شده و خوابیدن روی یک صندلی برای آنها راحت تر است. این افراد ممکن است طی شب سرفه کنند و در خواب آنها اختلال ایجاد شود. بی خوابی اثر منفی روی سلامت جسمانی و روانی انسان دارد.
۷. افزایش مخاط
سرفه با تولید مخاط یا خلط ارتباط دارد. مخاط از گیر افتادن میکروب ها، گرد و غبار، گرده و باکتری‌ها در ریه‌ها جلوگیری می‌کند. تولید مخاط اگر دچار سرماخوردگی یا بیماری های شایع نشده باشید، نشانه خوبی نیست. تغییر در رنگ مخاط مثلا تغییر رنگ مخاط از حالت شفاف به زرد یا سبزیا وجود خون در آن نشانه‌ای از وجود مشکل در ریه‌ها است.
۸. خس خس مداوم
در مطالب قبلی بخش سلامت نمناک به این مورد کامل پرداخته شد که باریک شدن مسیرهای هوایی سبب می‌شود هوا با سرعت لازم جریان پیدا نکند و فرد دچار خس خس سینه هنگام تنفس شود.صدای خس خس مداوم نشان دهنده ابتلا به مشکلات ریه است.
۹. تورم در قسمت پایین بدن
تورم، درد و حساسیت در پاها می‌تواند نشان دهنده وجود مشکل در ریه‌ها است. در صورت عملکرد نادرست ریه‌ها سیستم گردش خون، اکسیژن مورد نیاز خود برای حفظ سلامت و به گردش درآوردن مایعات در سراسر بدن را به طور کامل دریافت نمی‌کند و موجب تجمع مایع و شکل گیری تورم در پاها می‌شود. عملکرد ضعیف ریه‌ها سبب می‌شود قلب نتواند خون مورد نیاز کبد و کلیه‌ها را پمپاژ کند و سموم و مواد زائد بدن پاکسازی نشوند و پاها متورم شوند.
۱۰. سردردهای صبحگاهی
سردردهای صبحگاهی نیز می‌تواند از نشانه های یک مشکل ریوی باشد. در صورت مشکل ریوی هنگام خواب فرد تنفس عمیقی ندارد و این امر سبب تجمع دی اکسید کربن در بدن می‌شود. تجمع دی اکسید کربن سبب گشاد شدن رگ های خونی در مغز و منجر به سردرد می‌شود.
۱۱. درد تیز و سوزاننده قفسه سینه
مشکلات ریه سبب دردی تیز یا سوزاننده در قفسه سینه به هنگام سرفه یا نفس کشیدن عمیق می‌شود. این درد گاهی در قسمت میانی بدن تا پشت کمر شما احساس می‌شود.
۱۲. تب
ایجاد مشکل در ریه و عفونت آن تب ایجاد می‌کند. دمای معمولی بدن (۳۷ درجه سانتی گراد) است.
۱۳. آبریزش بینی
یکی دیگر از نشانه های وجود مشکلات ریوی علائمی مانند آبریزش بینی و سایر علائم آنفلوانزا نظیر عطسه است.
۱۴. کبود شدن رنگ پوست یا لب
یکی دیگر از نشانه های وجود مشکل در ریه، کبود شدن رنگ پوست یا لب به دلیل کمبود اکسیژن است. مشکلات ریه ممکن است سبب متمایل شدن رنگ لب یا ناخن های شما به رنگ آبی شود.
۱۵. کاهش اشتها
اختلال در عملکرد ریه‌ها باعث بی اشتهایی می‌شود. اگر بی اشتهایی همراه با علائم بالا باشد، ممکن است به علت مشکلات ریوی باشد.
راهکارهایی برای داشتن یک ریه سالم تر
تحقیقات نشان می‌دهد که آگاهی بخشی به مردم تأثیر بسیار زیادی در سلامت ریه دارد. بسیاری از شهرها راهکارهای مهم در مورد پاکسازی ریه را در اختیار مردم قرار می‌دهند. البته هیچ راه سریعی برای پاکسازی ریه وجود ندارد . باید مراقب عادت های خود و سبک زندگی باشید.
ترک سیگار و رژیم غذایی سالم دو مورد از مهم ترین عادتهایی است که برای ریه سالم باید آنها را رعایت کنید. اگر وضعیت ریوی مزمنی دارید، حتما باید از مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید.
درنگ نکنید و شروع به ورزش کنید. باید کاری کنید که بدن شما فعال تر باشند و ریه‌ها نیز به کار بیفتند. اگر بیماری مزمن دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید و از او اجازه بگیرید که بتوانید ورزش انجام دهید. فرد مبتلا به آسم در صورت اجازه پزشک می‌تواند ورزشهایی مثل دو ماراتن هم انجام دهد.
بیماری آسم هنوز علت مشخصی ندارد اما چیزی که واضح است، این است که آلودگی و جرم موجود در هوا می‌تواند این شرایط را افزایش دهد. این آلودگی‌ها وارد خون فرد می‌شود و بنابراین بسیار مهم است که روزانه منزل خود را جارو برقی بکشید و گرد و غبار را پاکسازی کنید. از محصولات طبیعی استفاده کنید و از عطرها و گاز های تند دوری کنید.