آسیب های ناشی از یو وی عمدتا قابل اجتناب است. افزایش میزان بروز سرطان های پوست در دهه های گذشته به شدت با قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش شغلی و تفریحی مرتبط است. مواجهه بیش از حد با یو وی به عنوان علت اصلی اثرات مضر بر روی پوست، چشم و سیستم ایمنی شناخته شده است.
به گزارش نجوا خبر به نقل از وبدا، در برخی فرهنگ‌ها برنزه شدن ممکن است از نظر زیبایی مطلوب باشد و خود را به عنوان نمادی از جذابیت و تندرستی تثبیت کرده است اما هیچ موضوع بهداشتی در برنزه شدن وجود ندارد. این برنزه شدن ناشی از مقاومت پوست شما برای جلوگیری از آسیب بیشتر است. با محافظت مناسب، چهار مورد از هر پنج مورد سرطان پوست قابل پیشگیری است و اتخاذ اقدامات احتیاطی ساده می‌تواند همه چیز را تغییر دهد. فعالیت های خارج از منزل فواید جسمی و روانی زیادی دارد. این فواید باید با محافظت از پوست در برابر اثرات نامطلوب شناخته شده اشعه یو وی، متعادل شوند. اقدامات ساده‌ای برای حفاظت مناسب در برابر نور خورشید می‌توان انجام داد که در زیر به آن می‌پردازیم.
محدود کردن زمان مواجهه با نور خورشید در ساعات ظهر
تشعشعات یو وی نور خورشید دو ساعت قبل تا دو ساعت پس از ظهر خورشیدی قوی ترین هستند. تا حد امکان قرار گرفتن در معرض یو وی را در این ساعات به ویژه در ماه های بهار و تابستان، محدود کنید. شما می‌توانید با خیال راحت در ساعات اولیه صبح و اواخر بعدازظهر بیرون از منزل باشید و خطر آفتاب سوختگی بسیار کاهش می‌یابد.
به شاخص یو وی دقت کنید
شاخص یو وی(UVI)، اندازه گیری میزان اشعه یو وی است. مقادیر این شاخص از صفر به بالا متغیر است هر چه شاخص بیشتر باشد، احتمال آسیب به پوست و چشم بیشتر می‌شود و زمان کمتری برای آسیب رساندن مورد نیاز است. این ابتکار مهم به شما کمک می‌کند تا فعالیت های خود را در فضای باز به گونه‌ای برنامه ریزی کنید که از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه یو وی جلوگیری شود در حالیکه همیشه باید اقدامات احتیاطی را در برابر مواجهه بیش از حد انجام دهید، برای اتخاذ اقدامات ایمنی در برابر اشعه یو وی در زمانی که شاخص برابر 3 یا بالاتر است، دقت ویژه‌ای داشته باشید. مقادیر شاخص یو وی برای منطقه یا مکان خاص شما ممکن است وجود داشته باشد. به عنوان نمونه در وب گاه های خدمات هواشناسی و در نرم افزارهای کاربردی هواشناسی، زمان های حفاظت در برابر نور خورشید نشان داده می‌شود.
هوشمندانه از سایه استفاده کنید
زمانی که اشعه یو وی در حالت شدید و خطرناک است به دنبال سایه باشید و این نکته را به یاد داشته باشید که مکان های سایه دار از قبیل درختان، چتر یا سابیان، محافظت کامل در برابر یو وی را تأمین نمی‌کنند. فراموش نکنید که شما هنوز در معرض یو وی ناشی از تشعشع پراکنده و بازتابش ها(انعکاس ها) هستید به ویژه در مکان برفی یا در مناطقی با سطوح روشن مانند سطوح آب، سواحل شنی یا شاختمان های سفید.
وسایل حفاظتی بپوشید
بهترین محافظت در برابر یو وی در فضای باز با استفاده از لباس حاصل می‌شود. یک کلاه با لبه پهن، حفاظت در برابر یو وی را برای چشم ها، گوش ها، صورت و پشت گردن را تأمین می‌کند. لباس های کیپ بافته شده از پوست محافظت می‌کنند و عینک آفتابی به سبک Warparound که 100 درصد حفاظت در برابر یو وی A و B را تأمین می‌کند، آسیب های چشمی ناشی از مواجهه با نور خورشید را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.
استفاده از کرم های ضد آفتاب
از کرم های ضد آفتاب با طیف گسترده برای نواحی پوستی که نمی‌تواند با لباس پوشانده شوند، استفاده کنید. حفاظت در برابر نور خورشید به بهترین وجه از طریق در سایه ماندن و پوشیدن لباس، به جای استفاده از کرم های ضد آفتاب به دست می‌آید. کرم های ضد آفتاب نباید برای طولانی کردن زمان سپری شده در نور خورشید استفاده شوند. این کرم‌ها با اینکه می‌توانند شروع آفتاب سوختگی را به تأخیر بیندازند، اما نمی‌توانند به طور کامل اشعه یو وی را مسدود کنند. استفاده از کرم های ضد آفتاب با طیف گسترده حفاظت در برابر یو وی A و B با حداقل SPF 30 یا فاکتور حفاظتی در برابر نور خورشید توصیه می‌شود. هر دو ساعت یک بار به ویژه پس از تعریق، شنا، بازی یا ورزش در فضاهای باز مجددا از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
از دستگاه های برنزه کننده خودداری کنید
دستگاه های برنزه کننده به گونه‌ای طراحی شده‌اند که میزان بالایی از اشعه یو وی ساطع می‌کنند. ارتباط واضحی بین استفاده از دستگاه برنزه کننده و سرطان پوست وجود دارد. اثرات استفاده از دستگاه برنزه کننده از قبیل تولید ویتأمین دی با اثرات مضر آن، مغلوب می‌شود بنابراین بهتر است از برنزه کننده‌ها به طور کامل اجتناب شود. چندین کشور قوانینی را برای ممنوعیت یا محدود کردن استفاده از دستگاه های برنزه کننده اجرا کرده‌اند.
برگرفته از بسته اطلاعاتی حفاظت در برابر پرتوهای فرابنفش خورشیدی - پرسش‌ها و پاسخ‌ها مرکز سلامت محیط و کار معاونت بهداشت وزارت بهداشت