وزنه سنگین به‌تنهایی عامل آسیب در بدنسازی نیست؛ آنچه مربیان و متخصصان نسبت به آن هشدار می‌دهند، افزایش ناگهانی وزن و حجم تمرین، اجرای نادرست حرکات، انتخاب وزنه فراتر از توان فرد و بی‌توجهی به خستگی و ریکاوری است. این عوامل به‌ویژه برای ورزشکاران مبتدی می‌تواند زمینه‌ساز آسیب‌های عضلانی و مفصلی شود.